多补津液,少补水
多补津液,少补水 当人体津液不足时:口千口渴、咽喉干燥,喝水不解渴。睡眠质量不好,多梦,晚上睡觉时会出虚汗。手脚心发热,皮肤干燥眼睛干涩。头发干枯毛躁,无光泽。大便困难干硬,小便短赤。鼻子
多补津液,少补水
当人体津液不足时:
口千口渴、咽喉干燥,喝水不解渴。
睡眠质量不好,多梦,晚上睡觉时会出虚汗。
手脚心发热,皮肤干燥眼睛干涩。
头发干枯毛躁,无光泽。
大便困难干硬,小便短赤。
鼻子干干的,嘴皮干裂。
出现以上问题,就应该考虑补津液啦!
如何正确补津液?
1.米汤《本草纲目拾遗》曰:“ 米油,力能实毛窍,以其滋阴之功胜于熟地也。”米汤是大米的精华,也就是煮米粥时浮在表面的浓稠液体。
做法:
①选择粳米/东北米,米和水的比例是 1:4。
②大火烧开,搅拌以防米粒粘底。
③大火烧开后转小火,慢慢熬煮至大米开花,水变成浓稠米汤就好了。
2.鸡蛋茶张仲景《伤寒论》中的朱雀汤,书中记载:“ 朱雀汤,滋阴补水,交通心肾,清心泻火,养心安眠之功。
做法:
①碗里打散新鲜鸡蛋一个。
②用半碗 90 度左右的热水冲开(刚烧开的千万要晾一晾!)
③可以滴几滴香油。
3.黑豆水《本草纲目》记载:“ 豆有五色,惟黑豆属水性寒…故能治水消胀下气,制风热而活 xue 解 du。”黑豆水兼具了补津液和清热祛邪的效果。
做法:
①黑豆清洗干净,加两大碗水,煮开后再小火煮 10 分钟,煮好装入保温杯,可代茶饮。
②只喝水,不吃豆,豆子不好消化。
4. 鸟梅三豆饮《随息居饮食谱》说:“ 梅酸温,温胆生津。”
做法:
①烘千乌梅八颗,绿豆、黄豆、黑豆各 20 克,豆子提前泡两小时以上。
②把食材倒入锅中,加水1500 毫升,大火烧开,转中小火慢慢熬煮 45 分钟到 1小时,微微放温,就可以喝起来啦 ~
5.五汁饮出自《温病条辨》,甘寒清热,生津止渴。
由梨汁、荸荠汁、鲜藕汁、鲜麦冬汁、鲜芦根汁等分混合而成,和匀凉服。
6.山药汤清代名医张锡纯有一个经典食疗名方薯蓣饮,薯蓣就是山药,所以这个方子其实就是山药水。
做法:
①把山药切块后煮水,大火煮开后再转小火继续熬煮 20分钟,放凉后作茶时时温服。
②滋阴气、补睥气、扶正气。
7.吞津《黄帝内经》说:"五脏化液"唾液由肾中…·冒为唾。"精气所生。唾液得肾气而有助于温肾。
做法:
①平时闲暇时可轻轻叩齿 72下,然后用舌头在口腔内左右各搅动 12 下,慢慢会产生口水。
②分三小口将津液慢慢咽下,以意念把口水导入丹田之中。